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抑郁症可以通过哪些方面得到缓解?

来源:吉林中山医院

   根据抑郁症对社会功能损害的程度,可分为轻性抑郁症或者重性抑郁症。临床可见情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为,甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

01.坚持锻炼

  日常生活上绝大多数的抑郁症患者都有着典型的缓慢、懒惰等不良的生活特征,长期下去对身体中的各项机能有损害,会导致抑郁症的症状更加严重,所以可以利用锻炼的方式来缓解,适当的锻炼可以充分激发人体中的潜能活力细胞,而且身体也会放松很多,自然的自己的内心也会在一定的程度上得到改善。

  02.广交良友

  广交良友也可以适当地自我缓解抑郁症,因为抑郁症患者一般都有着情绪低落的表现,显得整个人也没有什么自信,很多事情都觉得自己做得不够好,有些严重的还会将自己的社交圈子封闭,减少日常生活中个人交际,但是在现实的生活上,朋友是良医,要养成和朋友经常接触的生活习惯,这样可以防止治疗孤单跟离异的感觉,缓解抑郁症自我封闭的症状。

  03.多看书

  看书会增加你整个人的素养,而且还可以自我缓解抑郁症,生活中多看书对调节心情也有一定的作用,俗话说开卷有益,抑郁症患者可以多阅读一些心理学、哲学等有用的书籍,这方法实用简单,非常值得大家去学习。

 

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