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轻度抑郁症应该如何治疗

来源:吉林中山医院

   吉林中山医院医生指出,对于轻度抑郁症,个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状,那么我们来看看怎么治疗轻度抑郁症?

  1. 坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  2. 外出交际,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、导致他们减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多参加社交活动,多交朋友。

  3. 养成良好的生活习惯,抑郁症患者一般都有睡眠障碍,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

  4. 阅读书籍,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

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