产后失眠要怎么进行缓解治疗
来源:吉林中山医院
失眠已经成为了现代社会中的一个常见的旋律,很多人都有可能会受到失眠的困扰。产后失眠是产妇生产过后容易出现的事情,可能由于一些心理方面的因素而导致的。那么,一般情况下产后失眠要怎么进行缓解治疗呢?这是患者急切想要了解的问题,下面我们就看看医生对此是怎么说的。
1、心理治疗:认知疗法,自我强化法都可以,为女性产后失眠的治疗首选。
首先是提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程,一旦妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。
其次要在妊娠期保持心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇,容易发生产后失眠。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性失眠的发生。
再有要让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠。丈夫应该对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。
2、体育锻炼:适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。
3、营养疗法:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症,所以多吃富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等,可以增强对产后失眠症的治疗。
4、中医中药:中医学认为,该病属于郁证、脏躁之范畴,病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅,或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗女性产后失眠效果很好。