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反复失眠怎么办

来源:吉林中山医院

  好的睡眠质量和我们第二天工作学习状态是直接相关的,失眠总是被大家忽视,反复失眠怎么办?下面的方法给你答案:

  1. 认识失眠,解除因失眠引起的恶性循环。因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧。患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射。

  2. 创造良好的睡眠环境,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响睡眠,必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。

  3. 寻找原因,排除干扰。失眠是由于精神紧张,情绪激动,药物影响,外来的不良刺激,环境变迁,不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗失眠首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力。

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