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失眠跟7个原因密切相关 春季5种食物帮你赶跑失眠

来源:吉林中山医院

长春<a href='http://m.51gangji.com/smz/' target='_blank' title='失眠'><span style='color: #0000ff'><strong>失眠</strong></span></a>症治疗医院

失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

失眠跟7个原因密切相关

1、中枢神经系统疾病:如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、 帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。

2、呼吸系统疾病:如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。

3、泌尿系统疾病:慢性肾功能衰竭时的睡眠,常常是短而破碎,只有肾透析或 肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰 睡眠。

4、过敏性疾病:也常常干扰睡眠,如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

5、消化系统疾病:如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症 状,也明显干扰睡眠。

6、循环系统疾病:特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。

7、骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛:是临床常见的疾病,也不同程度地引起睡 眠障碍。

在这些疾病中,失眠多表现为伴发症状,疾病治好了,失眠一般也能康复。

春季吃5种食物帮你赶跑失眠

草莓君

不要再说失眠喝牛奶啦,这句话的效果无异于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什么关系?这是因为春季失眠多为肝火旺盛,而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性凉味甘酸,归脾肺经,具有润肺生津,健脾,解热,利尿之功效。作为春夏的应季水果,春季多吃草莓不仅养肝,对降肝火非常有效。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。运用等量代换原则,等肝火降下去了,因肝火旺盛导致的失眠必然也会有所缓解。但是,吃草莓防失眠也是有讲究的,就是不要在睡前吃,可以在晚餐时间吃,这是因为草莓水分大,很容易夜起,从而影响睡眠质量,所以小伙伴们要注意吃的时间,千万不要顾此失彼。

、香蕉君

香蕉君这几天貌似很火,大家都在推崇饭前吃香蕉。今天本公子还要告诉你睡前俺们也要记得吃香蕉,助眠效果五颗星。香蕉君被称为天然的“安眠药”,一种高冷感扑面而来,很牛的样子有木有。香蕉君中含有丰富的镁离子,其可使人体肌肉放松,有着良好的安眠效果。另外,香蕉君还能促进大脑分泌一种叫做5-羟色胺的神经递质,其能有效缓解和消除悲观、烦躁等不良情绪。更值得女性朋友开心的是,虽然香蕉很甜,但它的卡路里却相对较低,且香蕉富含膳食纤维,可促进排便,所以,朋友们不用过于担心睡前吃香蕉会发胖。

核桃君

经常用脑,多喝六个核桃;有事没事多吃点核桃。据研究表明,作为世界四大干果之一的核桃君,不仅强健大脑,也是改善失眠质量的五颗星小帮手。在临床上,核桃君常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,睡前与黑芝麻一起服用,效果杠杠滴。但是,核桃虽好,也不要贪吃哦,因为核桃为酸性物质,且热量较高,所以吃多容易发胖。

荸荠君

“乱花渐欲迷人眼,浅草才能没马蹄”,我们的荸荠君也叫马蹄,不过此马蹄非彼马蹄。荸荠君与睡眠的关系,跟草莓君一样,也是降肝火,助失眠。荸荠,冬春季节较为盛产,也是春季降肝火的好食材。无论是生着吃,炒熟了吃都非常可口。荸荠,性寒味甘,归肺胃经,具有润肺化痰、利尿、消痈解毒、化湿消食之功效,对于春季咽喉肿痛、口舌生疮、易干渴、小便赤热短少、外感风热、痞积、失眠等症有着很好的效果,但对于体质虚寒者、糖尿病人、孕妇等要禁忌。

小米粥

终于来了口饭了,小米粥作为“饭家族”的一员,也是优质睡眠的好朋友,小米君又叫粟米,性凉味甘咸,归脾、胃、肾经,有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,安眠之功效,对于脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻、伤食腹胀、失眠、体虚低热的朋友来说,可常喝小米粥,尤其是春天,吃碗小米粥,感觉很清新的样子。

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