焦虑情绪怎样才能改变？
来源:吉林中山医院
焦虑情绪怎样才能改变？很多人会提出这个问题。下面长春中山医院医生就为大家详细讲解一下！
一.适应方法。勇敢面对产生焦虑的对象，患者可以通过将一个可怕的情形分解成几个小目标，然后面对它，逐渐适应这种情况，以后将不再焦虑。
二.倾述方法。倾述是处理焦虑的好方法。我们可以通过交谈来表达内心的想法。让另一个人成为你的支持者,帮助渡过难关，远离焦虑。
三.放松方法。焦虑症会导致人们处于恐慌、肌肉紧张、身体颤抖和其他不良反应的状态。身体放松可以缓解这些不适，缓解焦虑症。身体放松可以通过深呼吸来克服焦虑，这有助于缓解焦虑。
四.分散注意力。焦虑症会对心理和生理造成不良影响，可以通过听音乐、到户外散步等转移注意力，缓解心理压力。
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